العناية بالوزن بعد الولادة Options
العناية بالوزن بعد الولادة Options
Blog Article
التغذية الصحيحة و الطرق الأمثل لتقليل الوزن بعد الولادة
يتغير جسمك في الحمل بشكل كبير ولا يتوقف ذلك عند الولادة، فإليك أهم النصائح لكل حالة جسدية أو عاطفية متوقعة بعد الولادة الطبيعية:
الحفاظ على رعاية الطفل بشكل بسيط، حيث لا يحتاج الطفل للاستحمام كل يوم.يمكن الاكتفاء بمسح يدي الطفل ووجهه وتغيير حفاضته بشكل يومي.
إن حدوث شق في منطقة العجان نتيجة الشد وخروج الطفل من عنق الرحم، أو إحداث الشق من قبل الطبيب لتسهيل مرور الطفل يستدعي عمل بضعة غرز لمنع نزف المزيد من الدم، ومنع حدوث التهابات، وإعادة منطقة العجان إلى وضعها قبل الحمل.
استخدمي مسكنات الألم الموصوفة لك للتخفيف من الآلام التي تمرين بها.
اطلب مساعدة أحبائك لرعاية طفلك أثناء استيقاظك من النوم.
يعتمد فقدان الوزن على تناول وجبات صحية متوازنة تشمل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والبروتينات. يجب العلم أن كل أم تفقد وزنها بسرعة مختلفة عن غيرها، لذا لا تقارني بين جهودك في إنقاص الوزن مع الآخرين، ويجب أن تعلم الأم أن الرضاعة الطبيعية تساعد على العودة إلى وزن ما قبل الحمل أسرع لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية اليومي.
سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول العناية بالأم بعد الولادة:
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على فقدان الوزن الزائد تدريجيا دون اللجوء إلى احتساب السعرات الحرارية، أو تخصيص ساعتين كل يوم للتمارين الرياضية.
قومي بتناول الإفطار، سوف يعطيك الطاقة لبدء يومك ويمنعك من الشعور بالتعب.
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك
ماهي خطوات التخدير للمرأة استكشف الحامل أثناء الولادة في حال الولادة الطبيعية والولادة القيصرية ؟؟
المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
ما هي التغيرات الجسدية التي يمكن أن أتوقعها خلال فترة ما بعد الولادة؟